En verano no tiene por qué ser todo sol y playa. Puedes optar por hacer senderismo y disfrutar de la naturaleza, además de hacer un poco de ejercicio.

Así que, aquí te damos los siguientes consejos para hacer senderismo en verano.

  • Utiliza ropa cómoda y holgada, que te permita libertad de movimientos. Tu indumentaria tiene que ser transpirable para que el sudor no se te pegue al cuerpo y mantener la temperatura corporal.
  • No cargues con mucho peso. Lleva lo imprescindible en una mochila muy ligera, donde puedas llevar fundamentalmente: agua, protector solar y labial, algo de comida (bocadillo, frutos secos, fruta…), bolsa de basura, pequeño botiquín, móvil cargado y documentación.
  • Lleva gorra y gafas de sol para proteger tus ojos.
    Aplícate crema protectora solar con un factor alto.
  • Lleva calzado adecuado. En verano, será realmente importante una buena transpiración, de forma que nuestro calzado no retenga la humedad y el sudor en nuestro pies y así evitemos lesiones y rozaduras. Por ello es de vital importancia elegir un calzado muy transpirable.
  • ¡Cuidado con los calcetines! Que sean de algodón y no aprieten.
  • Linterna. Lo aconsejable es que nunca se os haga de noche durante una ruta, pero puede suceder que os perdáis y volváis más tarde de lo pensado inicialmente. Aunque hoy en día con el móvil, problema resuelto.
  • Mejor con buena compañía. Aunque te sepas el camino al dedillo, si vas a hacer una excursión algo larga, es mejor ir acompañado por, si hay un incidente, poder tener a alguien que te auxilie.Antes de salir:
  • Infórmate sobre la caminata, para evaluar si estamos en condiciones de hacerla,
  • Revisa que las uñas de los pies estén cortas, ya que cuando el camino es de mucha bajada puede ser perjudicial que la misma toque la puntera de la bota,
    produciendo dolor.
  • Estira un poco el cuerpo para evitar calambres.
  • Toma un buen desayuno.
  • Al comenzar la caminata ajustar las botas para que el pie no quede suelto, si el calzado es grande usar dos calcetines.

    Durante la caminata, recuerda que debemos cuidar nuestro entorno y no arrojar ningún tipo de residuo.

¡Disfruta del paseo!